Добрата техника помага. Тя не заменя помощните средства, по-добре проектираната задача или по-лекия товар. HSE казва, че е полезна като допълнение към тези мерки. Ето стъпките, които HSE дава за основно вдигане с две ръце на товар пред вас, близо до тялото, без усукване. Приспособете ги към реалната работа, с практическо обучение.
1. Помислете, преди да започнете
- Планирайте вдигането. Къде ще отиде товарът? Свободен ли е пътят?
- Има ли количка, повдигач или друго помощно средство? Нуждаете ли се от помощ?
- Премахнете пречките, като разхвърляна опаковка.
- Проверете етикета. Знайте теглото и коя страна е най-тежка, ако е отбелязано.
- При дълго вдигане, например от пода до височина на раменете, подпрете товара по средата на маса или пейка и сменете захвата.
2. Дръжте товара близо
- Дръжте товара близо до кръста възможно най-дълго.
- Най-тежката страна поставете до тялото.
- Ако не можете да се доближите, плъзнете товара към себе си, преди да го вдигнете.
3. Заемете стабилна позиция
- Разтворете краката, като единият крак е леко пред другия. Ако товарът е на земята, застанете до него.
- Бъдете готови да премествате краката по време на вдигането.
- Не носете тесни дрехи или неподходящи обувки.
4. Хванете добре
- Когато е възможно, прегърнете товара близо до тялото. Това може да е по-добре, отколкото да го стискате силно само с ръце.
- Използвайте дръжки и захвати, когато има такива.
5. Поза
- Лекото огъване на гърба, таза и коленете в началото е по-добро от пълното навеждане или дълбокото клякане.
- Не огъвайте гърба повече, докато вдигате. Това може да стане, ако краката се изправят, преди товарът да се помръдне.
- Дръжте раменете на едно ниво и обърнати в същата посока като таза.
6. Не се усуквайте
- Избягвайте усукване на гърба и накланяне настрани, особено с огънат гръб.
- Завъртайте се, като местите краката, а не като се усуквате и вдигате едновременно.
7. Главата нагоре, движенията плавни
- Гледайте напред, а не надолу към товара, щом е държан сигурно.
- Вдигайте плавно. Не дърпайте рязко и не изтръгвайте.
8. Първо поставете, после наместете
- Ако трябва да поставите товара точно, първо го оставете, после го плъзнете на място.
Не вдигайте повече, отколкото можете лесно да овладеете
Има разлика между това, което човек е способен да вдигне, и това, което може да вдигне безопасно. Ако се съмнявате, поискайте съвет или помощ.
Носене
- Дръжте товара до тялото и гледката си свободна.
- Планирайте маршрута и отворете вратите, преди да вземете товара.
- Починете си, ако разстоянието е дълго. Не носете товари по стръмни стълби или рампи без помощ или помощно средство.
Ниски и високи нива
Тялото е най-слабо, когато вдига от близо до пода или над раменете, с протегнати ръце. Затова стойностите във филтъра на HSE падат в тези зони.
- Където можете, избягвайте вдигане от нивото на пода. Първо повдигнете товара на пейка, палет или количка, с помощно средство или с помощ.
- Не се протягайте над раменете за тежки предмети. Използвайте стъпало, платформа или повдигащо средство, ако трябва да поставите нещо на висок рафт, и то само оборудване, предназначено за това.
- Съхранявайте предметите, с които работите най-често, и най-тежките между височината на кокалчетата на пръстите и лактите.
Неудобни товари
- Ако товарът няма дръжки, попитайте дали могат да се ползват дръжки, ремък или поднос.
- Товар, който може да се движи, като течност или чувал с насипни предмети, може да се премести по средата на вдигането. Дръжте го така, че да го контролирате.
- Ако не виждате през товара, не можете да го носите безопасно. Поискайте помощ или използвайте помощно средство.
- Носете обувки и дрехи, които позволяват свободно движение. Носете ръкавици, ако товарът е грапав, остър или горещ, и се уверете, че осигуряват добър захват.
Основни моменти
- Първо помислете, планирайте и разчистете пътя.
- Дръжте товара близо, със стабилна стойка и добър захват.
- Леко огъване, без усукване, главата нагоре, плавно движение.
- Поставете, после наместете. При съмнение потърсете помощ.