Această lecție prezintă principiile principale ale unei bune manipulări. Sunt idei, nu deprinderi. Învățarea ridicării corecte cere exercițiu cu un instructor instruit, pe propriile sarcini. Considerați această lecție teoria din spatele acelui exercițiu.
De ce tehnica singură nu este de ajuns
HSA afirmă că instruirea bazată mai ales pe tehnică, atunci când stă singură, nu are niciun impact asupra practicilor de lucru sau asupra numărului de accidentări. O persoană care ridică bine poate fi totuși rănită de o sarcină prea grea, de o podea alunecoasă sau de un ritm prea rapid. Tehnica bună este o parte a unui sistem de lucru sigur, nu un mod de a ocoli o sarcină riscantă.
Înainte de ridicare
- Opriți-vă și gândiți-vă. Ce sarcină este? Unde va merge? Există un mod mai bun?
- Aflați greutatea. Angajatorii ar trebui să indice greutățile, când este posibil. Dacă nu o știți, încercați mai întâi, de exemplu mișcând un colț. Cereți un mijloc ajutător, dacă sarcina are nevoie de unul.
- Verificați traseul: obstacole, trepte, podele ude, uși închise, lumină slabă.
- Verificați destinația: este loc pentru a pune sarcina jos în siguranță?
- Gândiți-vă la haine și la încălțăminte. Ele ar trebui să permită mișcarea liberă și să aibă aderență bună.
- Folosiți un mijloc ajutător sau cereți ajutor când sarcina este grea, voluminoasă, incomodă sau sarcina de lucru se repetă des.
În timpul ridicării
- Luați o poziție stabilă, cu picioarele depărtate și un picior ușor înainte.
- Păstrați o postură bună: capul sus, spatele în curbura sa naturală, iar munca să o facă picioarele și șoldurile.
- Apucați ferm și țineți sarcina aproape de corp.
- Ridicați fluid. Mișcările bruște sau smucite adaugă forță și cresc riscul de a pierde controlul.
- Evitați răsucirea trunchiului. Mutați picioarele pentru a vă întoarce.
- Nu schimbați priza în mijlocul ridicării, dacă puteți evita.
Căratul
- Țineți sarcina aproape și astfel încât să vedeți peste ea sau pe lângă ea.
- Păstrați distanțele de cărat scurte. Ghidul HSA spune că peste aproximativ 10 metri căratul devine cerința principală.
- Folosiți un cărucior dacă puteți. Transformarea unui cărat într-o împingere sau tragere este adesea mai sigură.
- Fiți atenți pe scări și la uși.
Punerea jos
- Încetiniți spre sfârșit. Puneți sarcina jos cu aceeași grijă ca la ridicare.
- Dacă sarcina trebuie să ajungă pe podea, îndoiți genunchii și șoldurile în loc să lăsați spatele.
- Evitați să puneți obiecte grele foarte jos sau foarte sus. Când se poate, depozitați cele mai grele obiecte la înălțimea taliei.
Manipularea la înălțime și la nivelul podelei
Ridicările care încep sau se termină la nivelul podelei ori deasupra umerilor sunt pozițiile cu cel mai mare risc. Întrebați dacă sarcina poate fi depozitată într-un loc mai ușor de atins.
Sarcini necunoscute sau incomode
HSA spune că un program de instruire ar trebui să includă proceduri pentru sarcinile necunoscute. Pe scurt: opriți-vă, verificați greutatea și forma, planificați priza, căutați un mijloc ajutător și cereți ajutor dacă sarcina este instabilă, fierbinte, ascuțită sau pierde lichid.
Dacă ceva merge prost
Dacă simțiți durere în timpul unei ridicări, puneți sarcina jos în siguranță, dacă puteți, și opriți-vă. Spuneți șefului direct. Nu continuați sperând că va trece.
Pe scurt
- Planificați ridicarea, aflați greutatea, verificați traseul și destinația.
- Poziție stabilă, postură bună, sarcina aproape, mișcare fluidă, fără răsucire.
- Păstrați căratul scurt și folosiți un cărucior când se poate.
- Tehnica ajută, dar nu poate face singură sigură o sarcină riscantă.
- Exercițiul cu un instructor pe propriile sarcini este un pas separat și necesar.