O tehnică bună ajută. Ea nu înlocuiește mijloacele ajutătoare, o activitate mai bine proiectată sau o sarcină mai ușoară. HSE spune că este utilă ca un adaos la aceste măsuri. Iată pașii dați de HSE pentru o ridicare de bază cu ambele mâini a unei sarcini din fața dumneavoastră, aproape de corp, fără răsucire. Adaptați-i la munca reală, cu instruire practică.
1. Gândiți-vă înainte de a manipula
- Planificați ridicarea. Unde va merge sarcina? Este traseul liber?
- Există un cărucior, un palan sau alt mijloc ajutător? Aveți nevoie de ajutor?
- Îndepărtați obstacolele, cum ar fi ambalajele nefixate.
- Verificați eticheta. Aflați greutatea și care parte este cea mai grea, dacă este marcat.
- Pentru o ridicare lungă, de exemplu de la podea până la înălțimea umerilor, sprijiniți sarcina pe o masă sau pe o bancă la jumătatea drumului și schimbați priza.
2. Țineți sarcina aproape
- Țineți sarcina aproape de talie cât de mult puteți.
- Puneți partea cea mai grea lângă corp.
- Dacă nu puteți ajunge aproape, trageți sarcina spre dumneavoastră înainte de a o ridica.
3. Luați o poziție stabilă
- Țineți picioarele depărtate, cu un picior ușor în fața celuilalt. Dacă sarcina este pe jos, stați lângă ea.
- Fiți pregătiți să vă mutați picioarele în timpul ridicării.
- Nu purtați haine strâmte sau încălțăminte nepotrivită.
4. Apucați bine
- Când este posibil, îmbrățișați sarcina aproape de corp. Poate fi mai bine decât s-o strângeți tare doar cu mâinile.
- Folosiți mânerele și prizele, când există.
5. Postura
- O ușoară îndoire a spatelui, a șoldurilor și a genunchilor la început este mai bună decât aplecarea completă sau ghemuirea adâncă.
- Nu mai îndoiți spatele în timp ce ridicați. Se poate întâmpla dacă picioarele se îndreaptă înainte ca sarcina să se miște.
- Țineți umerii la același nivel și orientați în aceeași direcție ca șoldurile.
6. Nu vă răsuciți
- Evitați răsucirea spatelui sau aplecarea într-o parte, mai ales cu spatele îndoit.
- Întoarceți-vă mișcând picioarele, nu răsucindu-vă și ridicând în același timp.
7. Capul sus, mișcări line
- Priviți înainte, nu în jos spre sarcină, odată ce o țineți ferm.
- Ridicați lin. Nu smuciți și nu zvâcniți.
8. Puneți jos, apoi ajustați
- Dacă trebuie să așezați sarcina exact, puneți-o întâi jos, apoi împingeți-o în locul potrivit.
Nu ridicați mai mult decât puteți gestiona ușor
Există o diferență între ce o persoană poate ridica și ce poate ridica în siguranță. Dacă aveți dubii, cereți sfat sau ajutor.
Căratul
- Țineți sarcina lipită de corp și vederea liberă.
- Planificați traseul și deschideți ușile înainte de a ridica sarcina.
- Odihniți-vă dacă distanța este lungă. Nu cărați sarcini pe scări sau rampe abrupte fără ajutor sau fără un mijloc ajutător.
Niveluri joase și înalte
Corpul este cel mai slab când ridică de lângă podea sau deasupra umerilor, cu brațele întinse. De aceea valorile din filtrul HSE scad în aceste zone.
- Când puteți, evitați ridicarea de la nivelul podelei. Ridicați mai întâi sarcina pe o masă, pe o paletă sau pe un cărucior, cu un mijloc ajutător sau cu ajutor.
- Nu vă întindeți deasupra umerilor după obiecte grele. Folosiți o treaptă, o platformă sau un mijloc de ridicare dacă trebuie să puneți ceva pe un raft înalt și folosiți doar echipamente destinate acestui scop.
- Depozitați obiectele pe care le manipulați cel mai des, precum și pe cele mai grele, între înălțimea încheieturilor degetelor și cea a cotului.
Sarcini incomode
- Dacă o sarcină nu are mânere, întrebați dacă se pot folosi mânere, o curea sau o tavă.
- O sarcină care se poate mișca, cum ar fi un lichid sau un sac cu obiecte nefixate, se poate deplasa în mijlocul ridicării. Țineți-o astfel încât s-o puteți controla.
- Dacă nu puteți vedea peste sarcină, nu o puteți căra în siguranță. Cereți ajutor sau folosiți un mijloc ajutător.
- Purtați încălțăminte și haine care vă permit să vă mișcați liber. Purtați mănuși dacă sarcina este aspră, ascuțită sau fierbinte și asigurați-vă că oferă o priză bună.
Puncte-cheie
- Gândiți, planificați și eliberați mai întâi traseul.
- Țineți sarcina aproape, cu o poziție stabilă și o priză bună.
- O ușoară îndoire, fără răsucire, capul sus, mișcări line.
- Puneți jos, apoi ajustați. Dacă aveți dubii, cereți ajutor.