Цей урок викладає основні принципи доброго переміщення. Це ідеї, а не навички. Навчитися добре піднімати можна лише практикою з підготовленим інструктором на власних завданнях. Сприймайте цей урок як теорію, що стоїть за такою практикою.
Чому однієї техніки недостатньо
HSA стверджує, що навчання, засноване переважно на техніці, не впливає на робочі практики та кількість травм, якщо стоїть саме по собі. Людина, яка добре піднімає, усе одно може травмуватися через надто важкий вантаж, слизьку підлогу чи завеликий темп. Добра техніка — одна частина безпечної системи роботи, а не спосіб обійти ризиковане завдання.
Перед підніманням
- Зупиніться й подумайте. Який це вантаж? Куди він піде? Чи є кращий спосіб?
- Знайте вагу. Роботодавці за можливості мають повідомляти вагу. Якщо не знаєте, спершу перевірте, наприклад зрушивши один кут. Попросіть допоміжний засіб, якщо він потрібен.
- Перевірте шлях на предмет перешкод, сходів, мокрої підлоги, зачинених дверей і поганого світла.
- Перевірте місце призначення: чи є місце, щоб безпечно поставити вантаж?
- Подумайте про одяг і взуття. Вони мають дозволяти вільно рухатися й добре тримати.
- Скористайтеся допоміжним засобом або попросіть допомоги, коли вантаж важкий, громіздкий, незручний або завдання часто повторюється.
Під час піднімання
- Займіть стійке положення: ноги на ширині, одна трохи попереду.
- Тримайте добру поставу: голова піднята, спина в природному вигині, а працюють ноги й стегна.
- Міцно візьміться і тримайте вантаж близько до тіла.
- Піднімайте плавно. Раптові чи ривкові рухи додають сили й підвищують ризик втратити контроль.
- Уникайте скручування тулуба. Щоб повернутися, переставляйте ноги.
- Не змінюйте хват посеред підйому, якщо можна цього уникнути.
Перенесення
- Тримайте вантаж близько й так, щоб бачити шлях над ним чи навколо нього.
- Тримайте відстані перенесення короткими. Посібник HSA каже, що далі приблизно 10 метрів перенесення стає головним навантаженням.
- Користуйтеся візком, якщо можете. Заміна перенесення на штовхання чи тягнення часто безпечніша.
- Будьте обережні на сходах і в дверних прорізах.
Опускання
- Уповільніться наприкінці. Ставте вантаж з такою самою ретельністю, як і піднімали.
- Якщо вантаж має опинитися на підлозі, згинайте коліна й стегна, а не опускайте одну спину.
- Не ставте важкі речі дуже низько чи дуже високо. За можливості зберігайте найважчі речі на висоті пояса.
Робота на висоті та біля підлоги
Підйоми, що починаються чи закінчуються на рівні підлоги або вище плечей, — найризикованіші положення. Запитайте, чи можна зберігати вантаж у місці, до якого легше дотягнутися.
Незнайомі чи незручні вантажі
HSA каже, що програма навчання має містити процедури поводження з незнайомими вантажами. Коротко: зупиніться, перевірте вагу й форму, сплануйте хват, пошукайте допоміжний засіб і попросіть допомоги, якщо вантаж нестійкий, гарячий, гострий чи протікає.
Якщо щось пішло не так
Якщо ви відчули біль під час піднімання, якщо можете, безпечно поставте вантаж і зупиніться. Повідомте керівника. Не продовжуйте в надії, що минеться.
Головне
- Сплануйте підняття, знайте вагу, перевірте шлях і місце призначення.
- Стійке положення, добра постава, вантаж близько, плавний рух, без скручування.
- Тримайте перенесення короткими й за можливості користуйтеся візком.
- Техніка допомагає, але сама не зробить ризиковане завдання безпечним.
- Практика з інструктором на власних завданнях — окремий і необхідний крок.