Добра техніка допомагає. Вона не замінює допоміжних засобів, кращого розроблення завдання чи легшого вантажу. HSE каже, що вона корисна як доповнення до цих заходів. Ось кроки, які дає HSE для базового підіймання двома руками вантажу перед собою, близько до тіла, без скручування. Пристосовуйте їх до реальної роботи на основі практичного навчання.
1. Подумайте, перш ніж братися
- Сплануйте підняття. Куди піде вантаж? Чи вільний шлях?
- Чи є візок, підйомник чи інший допоміжний засіб? Чи потрібна вам допомога?
- Приберіть перешкоди, як-от розкидане пакування.
- Перевірте етикетку. Дізнайтеся вагу і яка сторона найважча, якщо це позначено.
- Для довгого підйому, наприклад з підлоги на висоту плечей, обіпріть вантаж на півдорозі на столі чи лаві й змініть хват.
2. Тримайте вантаж близько
- Тримайте вантаж близько до пояса якомога довше.
- Найважчу сторону притисніть до тіла.
- Якщо не можете підійти близько, спершу присуньте вантаж до себе.
3. Займіть стійку позицію
- Розставте ноги, одну трохи висуньте вперед. Якщо вантаж на землі, станьте поруч із ним.
- Будьте готові переставляти ноги під час підйому.
- Не вдягайте тісного одягу чи невідповідного взуття.
4. Міцно візьміться
- Якщо можливо, обійміть вантаж близько до тіла. Це може бути краще, ніж міцно стискати його лише руками.
- Користуйтеся ручками й хватами, коли вони є.
5. Поза
- Невелике згинання спини, стегон і колін на початку краще, ніж повний нахил або глибоке присідання.
- Не згинайте спину більше під час підйому. Таке трапляється, якщо ноги випрямляються раніше, ніж вантаж зрушить.
- Тримайте плечі на одному рівні та спрямованими в той самий бік, що й стегна.
6. Не скручуйтеся
- Уникайте скручування спини та нахилів убік, особливо зі зігнутою спиною.
- Повертайтеся, переставляючи ноги, а не скручуючись і піднімаючи одночасно.
7. Голова вгору, рухи плавні
- Дивіться вперед, а не вниз на вантаж, коли він надійно втримується.
- Піднімайте плавно. Не смикайте й не робіть ривків.
8. Спершу поставте, потім поправте
- Якщо треба точно розмістити вантаж, спершу поставте його, а тоді присуньте на місце.
Не піднімайте більше, ніж можете легко подужати
Є різниця між тим, що людина здатна підняти, і тим, що вона може підняти безпечно. Якщо сумніваєтеся, попросіть поради чи допомоги.
Перенесення
- Тримайте вантаж біля тіла і не закривайте огляд.
- Сплануйте маршрут і відчиніть двері, перш ніж братися за вантаж.
- Відпочиньте, якщо відстань довга. Не несіть вантаж крутими сходами чи пандусами без допомоги або допоміжного засобу.
Низькі й високі рівні
Тіло найслабше, коли піднімає з рівня підлоги або вище плечей, з витягнутими руками. Тому значення у фільтрах HSE в цих зонах менші.
- Якщо можете, уникайте підіймання з рівня підлоги. Спершу підніміть вантаж на лаву, піддон чи візок за допомогою допоміжного засобу або з чиєюсь допомогою.
- Не тягніться вище плечей по важкі речі. Якщо мусите покласти щось на високу полицю, скористайтеся приступкою, платформою чи підйомним пристроєм, лише тим обладнанням, яке для цього призначене.
- Речі, з якими працюєте найчастіше, і найважчі зберігайте між висотою кісточок пальців і ліктів.
Незручні вантажі
- Якщо вантаж без ручок, запитайте, чи можна використати ручки, ремінь чи піднос.
- Вантаж, що може рухатися, як-от рідина чи мішок із сипкими предметами, може зсунутися посеред підйому. Тримайте його так, щоб контролювати.
- Якщо ви не бачите через вантаж, ви не можете нести його безпечно. Попросіть допомоги або скористайтеся допоміжним засобом.
- Вдягайте взуття й одяг, що дозволяють вільно рухатися. Одягайте рукавиці, якщо вантаж шорсткий, гострий чи гарячий, і переконайтеся, що вони дають добрий хват.
Головне
- Спершу подумайте, сплануйте й розчистіть шлях.
- Тримайте вантаж близько, зі стійкою позою та добрим хватом.
- Невелике згинання, без скручування, голова вгору, плавні рухи.
- Поставте, потім поправте. Якщо сумніваєтеся, попросіть допомоги.