Много вреди от работата не идват от злополука, а от колко се иска от тялото и ума и от начина, по който е организирана работата.
Физическо натоварване
Това е усилието на тялото: пози, повтарящи се движения, сила, ръчно преместване на товари. Когато трае прекалено дълго, причинява мускулно-скелетни нарушения: болки в гърба, врата, раменете, китките.
Идеи за ергономия:
- Избягвайте принудителни пози или такива, които се държат дълго. Сменяйте позата.
- Работете на подходяща височина: нито приведени, нито с ръце над раменете.
- Редувайте задачите, за да не натоварвате винаги едни и същи части на тялото.
- Съобщавайте за болките рано. Ако изчакате, вредата расте.
Ръчно преместване на товари
Real Decreto 487/1997 иска първо то да се избягва, например с колички, каруци или кранове. Ако не може да се избегне, фирмата трябва да организира работата, да осигури подходящи средства и да оцени риска. Тя трябва също да информира и обучава тези, които вдигат тежести.
Кралският указ не определя единствено максимално тегло. Зависи от товара, усилието, средата и самия човек.
Как се вдига товар:
- Приближете се до товара и разкрачете краката, за да имате добро равновесие.
- Свийте коленете, не гърба, и дръжте гърба прав.
- Хванете здраво и притиснете товара към тялото.
- Вдигайте със силата на краката, без резки движения.
- Избягвайте да извивате торса: за да се обърнете, движете краката.
- Потърсете помощ, ако товарът е много тежък или обемист.
Екрани
Real Decreto 488/1997 се прилага към тези, които работят редовно с екрани. Оценката трябва да отчита рисковете за зрението, физическите проблеми и умственото натоварване. Необходимо е да се редуват задачите или да се правят почивки. Ако здравният надзор го препоръча, има право на преглед на очите.
Съвети: екранът да е на нивото на очите и без отражения, клавиатурата пред вас, предмишниците опрени, краката на пода и регулируем стол с опора за кръста. От време на време гледайте надалеч.
Умора и работно време
Умората е изтощение, което не минава с кратка почивка. Тя увеличава грешките и злополуките. Estatuto de los Trabajadores (испанският Закон за правата на работниците) определя граници, които защитават почивката:
- Поне 12 часа между края на един работен ден и началото на следващия (член 34, ал. 3).
- Почивка от поне 15 минути, ако непрекъснатият работен ден надвишава 6 часа (член 34, ал. 4).
- Седмична почивка от един ден и половина без прекъсване (член 37, ал. 1).
- Фирмата трябва да води дневен регистър на работното време (член 34, ал. 9).
Психосоциални рискове
Те произтичат от организацията на работата и от отношенията: прекален темп, невъзможни срокове, малък контрол над задачата, липса на подкрепа, неясни функции, лошо разпределени смени. Могат да причинят стрес, тревожност, изтощение (синдром на прегарянето) и проблеми с физическото здраве.
Неудовлетвореността от работата също е рисков фактор: да не се чувствате ценени, да не виждате смисъл в задачата или да нямате перспективи.
Какво да правите: говорете с ръководителя си, с представителите на работниците или със службата за превенция. Стресовите ситуации са професионален риск и фирмата трябва да ги оценява като всеки друг.
Насилие и тормоз на работното място
Тормозът (психически, сексуален или на основата на пола) и насилието са професионални рискове. Ley Orgánica 3/2007 (Органичен закон за ефективно равенство между жените и мъжете), член 48, задължава фирмите да създават условия на труд, които предотвратяват сексуалния тормоз и тормоза на основата на пола, а Ley Orgánica 10/2022 (член 12) изисква от тях да установят процедури за предотвратяването му и за разглеждането на сигнали.
Ако го изпитвате или го виждате, не мълчете: използвайте канала за сигнали на фирмата, говорете с представителите или се обърнете към Inspección de Trabajo.
Цифрово изключване
Извън работното си време имате право да не отговаряте на съобщения от работата. Ley Orgánica 3/2018 (Органичен закон за защита на личните данни и гарантиране на цифровите права) признава правото на цифрово изключване, за да се уважава почивката.