Una buona tecnica aiuta. Non sostituisce gli ausili, un compito progettato meglio o un carico più leggero. L'HSE dice che è utile in aggiunta a queste misure. Questi sono i passi indicati dall'HSE per un sollevamento di base a due mani di un carico davanti a Lei, vicino al corpo, senza torsioni. Li adatti al lavoro reale, con una formazione pratica.
1. Pensi prima di movimentare
- Pianifichi il sollevamento. Dove andrà il carico? Il percorso è libero?
- C'è un carrello, un paranco o un altro ausilio? Le serve aiuto?
- Tolga gli ostacoli, come gli imballaggi sparsi.
- Controlli l'etichetta. Sappia il peso e, se è indicato, quale lato è il più pesante.
- Per un sollevamento lungo, per esempio da terra all'altezza delle spalle, appoggi il carico a metà strada su un tavolo o un banco e cambi la presa.
2. Tenga il carico vicino
- Tenga il carico vicino alla vita il più a lungo possibile.
- Metta il lato più pesante contro il corpo.
- Se non può avvicinarsi, faccia scivolare il carico verso di sé prima di sollevarlo.
3. Assuma una posizione stabile
- Tenga i piedi divaricati, con una gamba leggermente avanti all'altra. Se il carico è a terra, si metta di fianco.
- Sia pronto a spostare i piedi durante il sollevamento.
- Non indossi abiti stretti né calzature inadatte.
4. Abbia una buona presa
- Dove possibile, abbracci il carico tenendolo vicino al corpo. Può essere meglio che stringerlo forte solo con le mani.
- Usi maniglie e prese quando ci sono.
5. Postura
- Una leggera flessione di schiena, anche e ginocchia all'inizio è meglio che chinarsi del tutto o accovacciarsi profondamente.
- Non pieghi ulteriormente la schiena mentre solleva. Può succedere se le gambe si raddrizzano prima che il carico si muova.
- Tenga le spalle livellate e rivolte nella stessa direzione delle anche.
6. Non si torca
- Eviti di torcere la schiena o di piegarsi di lato, soprattutto con la schiena curva.
- Giri spostando i piedi, non torcendosi e sollevando nello stesso momento.
7. Testa alta, movimenti fluidi
- Guardi avanti, non verso il carico, una volta che lo tiene saldamente.
- Sollevi con fluidità. Non strattoni né afferri di scatto.
8. Appoggi, poi sistemi
- Se deve collocare il carico con precisione, lo appoggi prima, poi lo faccia scivolare al suo posto.
Non sollevi più di quanto riesce a gestire con facilità
C'è una differenza tra ciò che una persona è in grado di sollevare e ciò che può sollevare in sicurezza. Nel dubbio, chieda consiglio o aiuto.
Trasportare
- Tenga il carico contro il corpo e la vista libera.
- Pianifichi il percorso e apra le porte prima di prendere il carico.
- Si riposi se la distanza è lunga. Non trasporti carichi su scale o rampe ripide senza aiuto o ausilio.
Livelli bassi e alti
Il corpo è più debole quando solleva da vicino al pavimento, o sopra le spalle, a braccia tese. Per questo i valori dei filtri dell'HSE diminuiscono in quelle zone.
- Dove può, eviti di sollevare dal livello del pavimento. Porti prima il carico su un banco, un bancale o un carrello, con un ausilio o con aiuto.
- Non si allunghi sopra le spalle per oggetti pesanti. Usi uno sgabello, una piattaforma o un ausilio di sollevamento se deve mettere qualcosa su uno scaffale alto, e solo attrezzature adatte allo scopo.
- Conservi gli oggetti che movimenta più spesso, e i più pesanti, tra l'altezza delle nocche e quella dei gomiti.
Carichi scomodi
- Se un carico non ha maniglie, si chieda se si possano usare maniglie, una cinghia o un vassoio.
- Un carico che può muoversi, come un liquido o un sacco di oggetti sfusi, può spostarsi nel mezzo del sollevamento. Lo tenga in modo da controllarlo.
- Se non riesce a vedere oltre il carico, non può trasportarlo in sicurezza. Chieda aiuto o usi un ausilio.
- Indossi calzature e abiti che permettano di muoversi liberamente. Metta i guanti se il carico è ruvido, tagliente o caldo, e si assicuri che garantiscano una buona presa.
Punti chiave
- Prima pensi, pianifichi e liberi il percorso.
- Tenga il carico vicino, con una posizione stabile e una buona presa.
- Una leggera flessione, nessuna torsione, testa alta, movimenti fluidi.
- Appoggi, poi sistemi. Nel dubbio, chieda aiuto.