Dobra technika pomaga. Nie zastępuje pomocy, lepiej zaprojektowanego zadania ani lżejszego ładunku. HSE podaje, że jest pożyteczna jako uzupełnienie tych środków. Oto kroki, które HSE zaleca przy podstawowym podnoszeniu obiema rękami ładunku przed sobą, blisko ciała, bez skręcania. Dostosuj je do rzeczywistej pracy, na podstawie praktycznego szkolenia.
1. Pomyśl, zanim zaczniesz
- Zaplanuj podniesienie. Dokąd pójdzie ładunek? Czy droga jest wolna?
- Czy jest wózek, wciągnik lub inna pomoc? Czy potrzebujesz pomocy?
- Usuń przeszkody, na przykład luźne opakowania.
- Sprawdź etykietę. Dowiedz się, ile waży ładunek i która strona jest najcięższa, jeśli to oznaczono.
- Przy długim podnoszeniu, na przykład z podłogi na wysokość barków, oprzyj ładunek w połowie drogi na stole lub ławie i zmień chwyt.
2. Trzymaj ładunek blisko
- Trzymaj ładunek blisko pasa tak długo, jak się da.
- Najcięższą stronę przyłóż do ciała.
- Jeśli nie możesz podejść blisko, przesuń ładunek ku sobie przed podniesieniem.
3. Przyjmij stabilną pozycję
- Rozstaw stopy, jedną nogę ustaw nieco przed drugą. Jeśli ładunek stoi na ziemi, stań obok niego.
- Bądź gotów przestawić stopy w trakcie podnoszenia.
- Nie noś obcisłej odzieży ani nieodpowiedniego obuwia.
4. Chwyć dobrze
- Jeśli to możliwe, obejmij ładunek blisko ciała. Bywa to lepsze niż mocne trzymanie samymi dłońmi.
- Korzystaj z uchwytów, gdy są.
5. Pozycja ciała
- Lekkie ugięcie pleców, bioder i kolan na początku jest lepsze niż pełne schylenie się lub głęboki przysiad.
- Nie zginaj pleców bardziej w trakcie podnoszenia. Może się to zdarzyć, gdy nogi prostują się, zanim ładunek się ruszy.
- Trzymaj barki na jednym poziomie i skierowane w tę samą stronę co biodra.
6. Nie skręcaj się
- Unikaj skręcania pleców i pochylania się w bok, zwłaszcza ze zgiętymi plecami.
- Obracaj się, przestawiając stopy, a nie skręcając tułów podczas podnoszenia.
7. Głowa do góry, ruch płynny
- Gdy ładunek jest pewnie chwycony, patrz przed siebie, a nie na ładunek.
- Podnoś płynnie. Nie szarp i nie wyrywaj.
8. Najpierw odłóż, potem popraw
- Jeśli musisz ułożyć ładunek dokładnie, najpierw go odłóż, a potem przesuń na miejsce.
Nie podnoś więcej, niż możesz łatwo udźwignąć
Jest różnica między tym, co osoba potrafi podnieść, a tym, co może podnieść bezpiecznie. Jeśli masz wątpliwości, poproś o radę lub pomoc.
Noszenie
- Trzymaj ładunek przy ciele i zachowaj wolny widok.
- Zaplanuj trasę i otwórz drzwi, zanim podniesiesz ładunek.
- Odpocznij, jeśli dystans jest długi. Nie noś ładunków po stromych schodach ani pochylniach bez pomocy lub sprzętu.
Niski i wysoki poziom
Ciało jest najsłabsze, gdy podnosi z poziomu podłogi albo powyżej barków, z rękami wysuniętymi. Dlatego wartości w filtrach HSE spadają w tych strefach.
- Jeśli to możliwe, unikaj podnoszenia z podłogi. Najpierw unieś ładunek na ławę, paletę lub wózek, przy użyciu pomocy lub z pomocą innej osoby.
- Nie sięgaj po ciężkie rzeczy powyżej barków. Jeśli musisz położyć coś na wysokiej półce, użyj stopnia, platformy lub sprzętu do podnoszenia, tylko takiego, który jest do tego przeznaczony.
- Rzeczy, które przenosisz najczęściej, i te najcięższe przechowuj między wysokością knykci a łokci.
Niewygodne ładunki
- Jeśli ładunek nie ma uchwytów, zapytaj, czy można użyć uchwytów, pasa lub tacy.
- Ładunek, który może się przesuwać, na przykład płyn albo worek z luźnymi rzeczami, może zmienić położenie w trakcie podnoszenia. Trzymaj go tak, by mieć nad nim kontrolę.
- Jeśli nie widzisz nad ładunkiem, nie możesz go bezpiecznie nieść. Poproś o pomoc lub użyj sprzętu.
- Noś obuwie i odzież, które pozwalają na swobodny ruch. Załóż rękawice, gdy ładunek jest szorstki, ostry lub gorący, i upewnij się, że dają dobry chwyt.
Najważniejsze punkty
- Najpierw pomyśl, zaplanuj i oczyść drogę.
- Trzymaj ładunek blisko, ze stabilną postawą i dobrym chwytem.
- Lekkie ugięcie, bez skręcania, głowa do góry, ruch płynny.
- Odłóż, potem popraw. W razie wątpliwości poproś o pomoc.