Molti danni del lavoro non derivano da un infortunio, ma da quanto si chiede al corpo e alla mente e da come è organizzato il lavoro.
Carico fisico
È lo sforzo del corpo: posture, movimenti ripetuti, forza, movimentazione dei carichi. Quando si protrae troppo a lungo, causa disturbi muscolo-scheletrici: dolore alla schiena, al collo, alle spalle, ai polsi.
Idee di ergonomia:
- Eviti le posture forzate o mantenute a lungo. Cambi posizione.
- Lavori all'altezza giusta: né chinato né con le braccia sopra le spalle.
- Alterni i compiti per non caricare sempre le stesse parti del corpo.
- Segnali presto i dolori. Se aspetta, il danno cresce.
Movimentazione manuale dei carichi
Il Real Decreto 487/1997 chiede prima di tutto di evitarla, per esempio con carrelli elevatori, carrelli a mano o gru. Se non si può evitare, l'azienda deve organizzare il lavoro, fornire i mezzi adeguati e valutare il rischio. Deve inoltre informare e formare chi solleva pesi.
Il regio decreto non fissa un peso massimo unico. Dipende dal carico, dallo sforzo, dall'ambiente e dalla persona.
Come sollevare un carico:
- Si avvicini al carico e allarghi i piedi per avere un buon equilibrio.
- Pieghi le ginocchia, non la schiena, e tenga la schiena dritta.
- Afferri con fermezza e porti il carico vicino al corpo.
- Sollevi con la forza delle gambe, senza strappi.
- Eviti di ruotare il tronco: muova i piedi per girarsi.
- Chieda aiuto se il carico è molto pesante o ingombrante.
Videoterminali
Il Real Decreto 488/1997 si applica a chi usa gli schermi in modo abituale. La valutazione deve considerare i rischi per la vista, i problemi fisici e il carico mentale. È necessario alternare i compiti o fare pause. Se la sorveglianza sanitaria lo raccomanda, si ha diritto a una visita oculistica.
Consigli: lo schermo all'altezza degli occhi e senza riflessi, la tastiera davanti a Lei, gli avambracci appoggiati, i piedi a terra e una sedia regolabile con supporto lombare. Ogni tanto guardi lontano.
Fatica e orario di lavoro
La fatica è la stanchezza che non passa con un breve riposo. Aumenta gli errori e gli infortuni. L'Estatuto de los Trabajadores fissa limiti che tutelano il riposo:
- Almeno 12 ore tra la fine di una giornata e l'inizio della successiva (articolo 34.3).
- Una pausa di almeno 15 minuti se la giornata continuata supera le 6 ore (articolo 34.4).
- Un riposo settimanale di un giorno e mezzo ininterrotto (articolo 37.1).
- L'azienda deve tenere un registro giornaliero dell'orario (articolo 34.9).
Rischi psicosociali
Nascono dall'organizzazione del lavoro e dalle relazioni: ritmo eccessivo, scadenze impossibili, poco controllo sul compito, mancanza di sostegno, mansioni poco chiare, turni distribuiti male. Possono causare stress, ansia, esaurimento (sindrome del burnout) e problemi di salute fisica.
Anche l'insoddisfazione lavorativa è un fattore di rischio: non sentirsi valorizzati, non vedere un senso nel compito o non avere prospettive.
Che cosa fare: ne parli con il Suo superiore, con i rappresentanti dei lavoratori o con il servizio di prevenzione. Le situazioni di stress sono un rischio lavorativo e l'azienda deve valutarle come ogni altro.
Violenza e molestie sul lavoro
Le molestie (psicologiche, sessuali o per motivi di sesso) e la violenza sono rischi lavorativi. La Ley Orgánica 3/2007 (articolo 48) obbliga le aziende a promuovere condizioni di lavoro che evitino le molestie sessuali e per motivi di sesso, e la Ley Orgánica 10/2022 (articolo 12) chiede loro di stabilire procedure per prevenirle e gestire le denunce.
Se le subisce o le vede, non taccia: usi il canale di segnalazione dell'azienda, ne parli con i rappresentanti o si rivolga all'Ispettorato del lavoro.
Disconnessione digitale
Fuori dal Suo orario ha il diritto di non rispondere ai messaggi di lavoro. La Ley Orgánica 3/2018 riconosce il diritto alla disconnessione digitale per rispettare il riposo.