Начинът, по който поставяте екрана, клавиатурата и мишката, решава дали вратът, раменете, китките и очите ви ще са удобни в края на деня. Приложението към наредбата за DSE определя минимални стандарти за всяко от тях, а ръководството на HSE дава практични съвети.
Екранът
Приложението казва, че екранът трябва да има:
- ясни, стабилни знаци с подходящ размер, без трептене или друга нестабилност;
- яркост и контраст, които потребителят може лесно да регулира;
- екран, който лесно се върти и накланя (това може да осигури отделна стойка или регулируема масичка);
- без отблясъци и разсейващи отражения.
Съвети от HSE къде да го поставите:
- Поставете екрана на около една ръка разстояние. Трябва да можете да четете, без да се навеждате напред.
- Горният ръб на екрана да е приблизително на нивото на очите, за да гледате текста леко надолу и никога нагоре.
- Поставете екрана точно пред себе си, а не встрани, за да не въртите врата.
- Наклонете го леко назад, за да гледате право към него, и избягвайте отблясъци от прозорци и лампи.
- Поддържайте екрана чист. Прахът и петната намаляват контраста.
- Нагласете размера на текста и яркостта, така че да четете без усилие.
Общ ергономичен съвет за два екрана: екранът, който използвате най-много, поставете пред себе си. Ако ползвате двата еднакво, поставете ги един до друг, плътно, и седнете в средата, така че да обръщате главата си малко във всяка посока. Не въртете цялото тяло.
Клавиатурата
Приложението казва, че клавиатурата трябва да е с възможност за накланяне и отделна от екрана, за да намери потребителят удобно работно положение. Пред нея трябва да има място за опора на ръцете и предмишниците. Тя трябва да има матова повърхност, за да няма отблясъци, а символите на клавишите да се четат лесно.
Съвети от HSE:
- Оставете място пред клавиатурата, за да почиват ръцете и китките между сериите писане.
- Дръжте китките прави, а предмишниците приблизително хоризонтални. Не огъвайте китките нагоре, надолу или встрани.
- Пишете с лек допир. Не удряйте клавишите силно.
- Дръжте раменете отпуснати. Повдигнати рамене показват, че нещо е твърде високо или твърде далеч.
- Не опирайте китките на твърд ръб, докато пишете.
Мишката
- Поставете мишката близо до клавиатурата, за да не се протягате.
- Подпрете предмишницата на бюрото и дръжте китката права. HSE препоръчва мишката да е на една линия с лакътя.
- Дръжте я свободно. Не я стискайте силно и опирайте пръстите леко на бутоните.
- Използвайте клавишни комбинации за чести действия, за да ползвате по-рядко мишката.
- Ако ви боли ръката или китката, поискайте друг вид мишка или друго разположение. Левичарите трябва да имат мишка, която пасва на ръката им.
Софтуерът
Софтуерът, който използвате, е част от работното място. Приложението казва, че той трябва да е подходящ за задачата, лесен за употреба и приспособен към нивото на знания на потребителя. Системите трябва да показват информацията във формат и с темп, които хората могат да следват. Работодателят не бива да използва софтуер за наблюдение на количеството или качеството на работата, без потребителите да знаят.
Накратко
- Екран: на около една ръка разстояние, горен ръб приблизително на нивото на очите, точно отпред и без отблясъци.
- Клавиатура: отделна от екрана, с възможност за накланяне, с място отпред за почивка на ръцете.
- Мишка: близо до клавиатурата, предмишницата подпряна, свободен захват.
- Китки прави, рамене отпуснати, лек допир до клавишите.