Wiele osób pracuje dziś na laptopie, tablecie lub telefonie. To też DSE. Przepisy dotyczą sprzętu przenośnego, gdy jest używany jako część normalnej pracy użytkownika. Nie dotyczą systemów przenośnych, które nie są używane długo.
Problem z laptopem jest prosty. Ekran i klawiatura są połączone. Jeśli ekran jest na dobrej wysokości dla oczu, klawiatura jest za wysoko dla rąk. Jeśli klawiatura jest na dobrej wysokości, trzeba patrzeć w dół i zginać kark. Przy krótkich zadaniach to nie ma znaczenia. Przy dłuższej pracy ma.
Załącznik a sprzęt przenośny
Załącznik do przepisów DSE wymaga, by klawiatura była oddzielona od ekranu, ale systemy przenośne, które nie są używane długo, w ogóle nie podlegają przepisom. Gdy laptop jest używany przez długie okresy, na przykład codziennie przy biurku, ten wyjątek już nie pomaga. Wtedy pracuj tak jak na komputerze stacjonarnym. A nawet tam, gdzie przepisy nie obowiązują, HSE mówi, że pracodawca, który dostarcza sprzęt przenośny, nadal musi ocenić ryzyko i je ograniczyć.
Dłuższa praca na laptopie
Wskazówki HSE dla laptopa używanego długo przy biurku:
- Używaj oddzielnej klawiatury i myszy.
- Podnieś laptop na podstawce lub podwyższeniu, tak by górna krawędź ekranu była mniej więcej na wysokości oczu. Stos solidnych książek jest lepszy niż nic.
- Trzymaj ekran mniej więcej na wyciągnięcie ręki.
- Jeśli masz stację dokującą, użyj jej oraz zewnętrznego monitora.
- Trzymaj laptop dość blisko, żeby nie musieć się wyciągać.
- Nie pracuj długo na kanapie ani w łóżku. Jeśli musisz używać laptopa na kolanach, rób krótkie przerwy i się poruszaj.
Krótka praca na laptopie lub w podróży
- Znajdź wygodną powierzchnię, na przykład stół z krzesłem. Unikaj stolika w kawiarni, który jest za niski albo za wysoki.
- Rób przerwy. Nie pracuj godzinami w niewygodnej pozycji.
- Połóż laptop na płaskiej powierzchni, nie na miękkich meblach, które zasłaniają wentylator.
- Trzymaj nadgarstki proste, a barki rozluźnione.
- Uważaj, nosząc ciężką torbę na laptopa. Używaj plecaka lub torby z szerokim paskiem i noś ją na obu ramionach albo często zmieniaj strony.
Tablety i smartfony
- Tablet używany długo powinien stać na podstawce lub w etui, które go podpiera, a przy dużej ilości pisania warto dołączyć oddzielną klawiaturę.
- Nie trzymaj tabletu ani telefonu długo w jednej ręce. Daj odpocząć rękom.
- Unikaj zginania karku nad małym ekranem przez długi czas. Unieś urządzenie bliżej poziomu oczu lub użyj podstawki.
- Do dłuższych tekstów używaj wprowadzania głosowego lub większego ekranu.
- Pracuj krótkimi seriami, z pauzami na odpoczynek kciuków i dłoni.
- Wiele osób odczuwa ból kciuka i nadgarstka po długim używaniu małych ekranów dotykowych. Powiedz o tym pracodawcy, jeśli cię to dotyczy.
Hot-desking i podróże
Jeśli przemieszczasz się między biurkami, biurami, miejscami pracy i domem, poświęć kilka minut na dostosowanie każdego nowego miejsca. Sprawdź wysokość krzesła i położenie ekranu. Pracodawca powinien zadbać, by osoby, które się przemieszczają, też były szkolone i mogły poprosić o ocenę.
Najważniejsze
- Laptopy, tablety i smartfony są DSE, gdy stanowią istotną część twojej normalnej pracy.
- Przy długiej pracy na laptopie przy biurku używaj oddzielnej klawiatury i myszy oraz podnieś ekran.
- Unikaj długiej pracy na kanapie lub w łóżku.
- Unikaj zgiętego karku nad tabletem lub telefonem: unieś urządzenie i rób przerwy.