Esta lección expone los principios principales de una buena manipulación. Son ideas, no habilidades. Aprender a levantar bien requiere práctica con un instructor formado y sobre sus propias tareas. Considere esta lección la teoría de esa práctica.
Por qué la técnica sola no basta
La HSA afirma que la formación basada sobre todo en la técnica no tiene efecto sobre las prácticas de trabajo ni sobre las tasas de lesiones cuando se da sola. Una persona que levanta bien puede lesionarse igualmente con una carga demasiado pesada, un suelo resbaladizo o un ritmo demasiado rápido. La buena técnica es una parte de un sistema de trabajo seguro, no una forma de esquivar una tarea arriesgada.
Antes de levantar
- Deténgase y piense. ¿Qué carga es? ¿Adónde irá? ¿Hay una forma mejor?
- Conozca el peso. Los empleadores deben dar los pesos siempre que sea posible. Si no lo sabe, pruébelo antes, por ejemplo moviendo una esquina. Pida una ayuda si hace falta.
- Compruebe el recorrido: obstáculos, escalones, suelos mojados, puertas cerradas, poca luz.
- Compruebe el destino: ¿hay espacio para dejar la carga con seguridad?
- Piense en su ropa y su calzado. Deben permitir moverse con libertad y dar buen agarre.
- Use una ayuda o pida ayuda cuando la carga sea pesada, voluminosa o incómoda, o cuando la tarea se repita a menudo.
Durante el levantamiento
- Adopte una base estable, con los pies separados y un pie ligeramente adelantado.
- Mantenga una buena postura: cabeza erguida, espalda en su curva natural, y haga trabajar las piernas y las caderas.
- Agarre con firmeza y mantenga la carga cerca del cuerpo.
- Levante con suavidad. Los movimientos bruscos o con tirones añaden fuerza y aumentan el riesgo de perder el control.
- Evite girar el tronco. Mueva los pies para dar la vuelta.
- No cambie el agarre a mitad del levantamiento si puede evitarlo.
Transportar
- Mantenga la carga cerca y de modo que pueda ver por encima o alrededor de ella.
- Mantenga cortas las distancias de transporte. La guía de la HSA dice que, a partir de unos 10 metros, el transporte pasa a ser la exigencia principal.
- Use una carretilla si puede. Convertir un transporte en un empuje o un arrastre suele ser más seguro.
- Tenga cuidado en las escaleras y en las puertas.
Dejar la carga
- Reduzca la velocidad al final. Deje la carga con el mismo cuidado con que la levantó.
- Si la carga debe ir al suelo, doble las rodillas y las caderas en lugar de dejar caer la espalda.
- Evite colocar objetos pesados muy bajos o muy altos. Siempre que sea posible, almacene los más pesados a la altura de la cintura.
Manipular en altura y a nivel del suelo
Los levantamientos que empiezan o terminan a nivel del suelo, o por encima de los hombros, son las posiciones de mayor riesgo. Pregunte si la carga puede almacenarse en un sitio más fácil de alcanzar.
Cargas desconocidas o incómodas
La HSA dice que un programa de formación debe incluir procedimientos para tratar cargas desconocidas. En resumen: deténgase, compruebe el peso y la forma, planifique el agarre, busque una ayuda y pida ayuda si la carga es inestable, está caliente, es afilada o gotea.
Si algo sale mal
Si siente dolor durante un levantamiento, deje la carga con seguridad si puede y pare. Avise a su responsable. No siga adelante con la esperanza de que se pase.
Puntos clave
- Planifique el levantamiento, conozca el peso, compruebe el recorrido y el destino.
- Base estable, buena postura, carga cerca del cuerpo, movimiento suave, sin giros.
- Mantenga cortos los transportes y use una carretilla cuando sea posible.
- La técnica ayuda, pero por sí sola no puede hacer segura una tarea arriesgada.
- La práctica con un instructor sobre sus propias tareas es un paso distinto y necesario.