Mucha gente trabaja ahora con un portátil, una tableta o un teléfono. También son DSE. El reglamento se aplica a los equipos portátiles cuando se usan como parte del trabajo normal de un usuario. No se aplica a los sistemas portátiles que no se usan de forma prolongada.
El problema del portátil es sencillo. La pantalla y el teclado están unidos. Si la pantalla está a la altura adecuada para los ojos, el teclado queda demasiado alto para los brazos. Si el teclado está a la altura adecuada, hay que mirar hacia abajo y doblar el cuello. En tareas breves no importa. En trabajos más largos, sí.
El Anexo y los equipos portátiles
El Anexo del reglamento DSE exige que el teclado sea independiente de la pantalla, pero los sistemas portátiles que no se usan de forma prolongada quedan totalmente fuera del reglamento. Cuando un portátil se usa durante periodos largos, por ejemplo a diario en una mesa, esa excepción ya no sirve. En esos casos debe trabajar como lo haría con un ordenador de sobremesa. E incluso donde el reglamento no se aplica, la HSE dice que el empleador que facilita equipos portátiles debe evaluar los riesgos y reducirlos.
Uso del portátil durante periodos largos
Consejos de la HSE para un portátil que usa durante mucho tiempo en una mesa:
- Use un teclado y un ratón independientes.
- Eleve el portátil con un soporte o elevador, de modo que el borde superior de la pantalla quede más o menos a la altura de los ojos. Una pila de libros firmes es mejor que nada.
- Mantenga la pantalla a un brazo de distancia, aproximadamente.
- Use una base de conexión si la tiene, y un monitor externo.
- Mantenga el portátil lo bastante cerca para no tener que estirarse.
- No trabaje en un sofá o en la cama durante periodos largos. Si tiene que usar el portátil sobre las rodillas, haga pausas cortas y muévase.
Uso del portátil durante periodos cortos o en movimiento
- Busque una superficie adecuada, como una mesa con una silla. Evite la mesa de una cafetería demasiado baja o demasiado alta.
- Haga pausas. No siga durante horas en una posición incómoda.
- Ponga el portátil sobre una superficie plana, no sobre tapizados blandos que tapen el ventilador.
- Mantenga las muñecas rectas y los hombros relajados.
- Tenga cuidado al llevar una bolsa de portátil pesada. Use una mochila o una bolsa con correa ancha, y cargue con los dos hombros o cambie de lado con frecuencia.
Tabletas y teléfonos inteligentes
- Una tableta que se usa durante mucho tiempo debe ir en un soporte o en una funda que la mantenga inclinada, y con un teclado independiente si teclea mucho.
- No sujete una tableta o un teléfono con una mano durante mucho rato. Descanse los brazos.
- Evite doblar el cuello para mirar hacia abajo una pantalla pequeña durante periodos largos. Suba el dispositivo más cerca de la altura de los ojos o use un soporte.
- Use la entrada de voz o una pantalla mayor para textos largos.
- Trabaje en ráfagas cortas, con pausas para descansar los pulgares y las manos.
- Mucha gente siente dolor en el pulgar y la muñeca por usar mucho tiempo pantallas táctiles pequeñas. Avise a su empleador si le ocurre.
Puestos compartidos y viajes
Si se mueve entre mesas, oficinas, obras y su casa, dedique unos minutos a ajustar cada nuevo lugar. Compruebe la altura de la silla y la posición de la pantalla. Su empleador debe asegurarse de que quienes se mueven también reciban formación y puedan pedir una evaluación.
Puntos clave
- Los portátiles, las tabletas y los teléfonos inteligentes son DSE cuando forman una parte significativa de su trabajo normal.
- Para un uso prolongado del portátil en una mesa, use teclado y ratón independientes y eleve la pantalla.
- Evite trabajar en un sofá o en la cama durante periodos largos.
- Evite doblar el cuello sobre una tableta o un teléfono: suba el dispositivo y haga pausas.