O regulamento aponta a lesão, em especial a lesão nas costas, como a principal preocupação. Esta lição explica como a movimentação manual magoa as pessoas e por que razão é importante avisar cedo.
O que acontece ao corpo
A coluna vertebral é uma coluna de ossos com discos entre eles. Músculos, tendões e ligamentos mantêm-na no lugar e movem-na. Ao levantar ou transportar, estas partes suportam uma carga. A HSA explica que a principal preocupação é o desgaste das costas, sobretudo dos discos inferiores. As lesões nas costas podem ser dolorosas, reduzir os movimentos, levar a ausências longas do trabalho e estão entre as principais causas de incapacidade precoce.
Não é preciso aprender medicina. Basta saber que algumas posturas e esforços sobrecarregam mais as costas.
Lesões musculoesqueléticas
Uma lesão musculoesquelética (LME) é uma lesão ou doença dos músculos, tendões, articulações, nervos ou outros tecidos moles. A movimentação manual pode causar:
- entorses e distensões nas costas, nos ombros e nos braços;
- discos deslocados ou danificados e dores nas costas duradouras;
- hérnias;
- lesões nas mãos e nos pulsos devido à preensão e aos movimentos repetidos.
Duas formas de a lesão surgir
- De repente, num só movimento: um levantamento pesado, um escorregão, uma carga que se desloca ou encrava e depois se solta.
- Gradualmente, por muitos pequenos esforços: inclinar-se, rodar ou esticar-se repetidamente e não descansar o suficiente entre esforços.
Uma carga leve também pode lesionar se for incómoda, movimentada com frequência ou levantada com má postura.
Posturas e esforços de risco
A HSA aponta como fatores de risco importantes:
- Posturas forçadas: movimentar cargas com as costas dobradas ou rodadas sobrecarrega mais os discos do que com as costas direitas. Trabalhar acima da altura dos ombros também é cansativo.
- Esforços intensos: levantar, empurrar e puxar exigindo muito esforço muscular.
- Movimentos repetitivos: o mesmo movimento repetido com frequência durante muito tempo.
Segurar uma carga afastada do corpo é uma causa frequente. O guia da HSA diz que segurar uma carga com os braços esticados sobrecarrega a zona lombar cerca de cinco vezes mais do que segurá-la junto ao tronco.
Pessoas que precisam de mais cuidado
O empregador tem de ter em conta os trabalhadores particularmente sensíveis ao risco. A HSA menciona, por exemplo:
- as trabalhadoras que estão ou estiveram grávidas, incluindo os meses seguintes ao regresso após o parto;
- as pessoas com historial de problemas nas costas, nos joelhos ou nas ancas, com hérnia ou com outros problemas de saúde que afetem a movimentação.
O regulamento diz também que, quando o empregador faz vigilância da saúde relacionada com a movimentação manual, tem de ter em conta os fatores de risco do Anexo 3. Se a sua saúde mudar, diga-o ao empregador. Assim, este pode alterar o trabalho.
Sinais de alerta
Comunique-os cedo:
- dor ou moinha nas costas, nos ombros, nos braços ou nas pernas que surge com o trabalho;
- formigueiro ou dormência nas mãos ou nos pés;
- rigidez que não passa com o descanso;
- a sensação de que uma tarefa custa mais do que custava.
A secção 13 da lei de 2005 obriga a comunicar logo que possível o trabalho perigoso e os defeitos. Agir cedo permite ao empregador alterar a tarefa, fornecer um meio auxiliar ou reduzir a repetição antes de um problema pequeno se tornar uma lesão duradoura.
Pontos-chave
- A principal preocupação é a lesão nas costas, mas também são afetados os braços, os ombros e as articulações.
- A lesão pode ser súbita ou acumular-se com o tempo.
- As posturas dobradas ou rodadas, a força, a repetição e segurar cargas longe do corpo aumentam o risco.
- Informe o empregador sobre gravidez, problemas de saúde ou sintomas que afetem a movimentação.
- Comunique cedo a dor e o formigueiro.