A movimentação manual consiste em mover ou sustentar uma carga com as mãos ou com a força do corpo. Inclui levantar, pousar, empurrar, puxar, transportar e deslocar. As lesões por movimentação manual são uma das principais causas de problemas de saúde relacionados com o trabalho. Incluem dores nas costas e também lesões nos ombros, braços, pulsos e mãos.
A lei: Manual Handling Operations Regulations 1992
Este regulamento (Regulamento das Operações de Movimentação Manual de 1992) estabelece uma ordem clara para os empregadores:
- Evitar a movimentação manual perigosa, na medida do razoavelmente praticável. O trabalho pode ser feito de outra maneira, ou a carga pode ser movida por uma máquina, um carrinho ou um elevador?
- Avaliar toda a movimentação manual perigosa que não possa ser evitada.
- Reduzir o risco de lesão, na medida do razoavelmente praticável.
Os trabalhadores têm também de seguir os sistemas de trabalho seguros estabelecidos pelo empregador e usar corretamente os meios auxiliares de elevação.
Não existe um limite legal de peso "seguro" para levantar. O risco depende de toda a situação, não apenas do peso. A HSE dá valores indicativos, mas são apenas um guia aproximado para as avaliações e não um limite seguro que qualquer pessoa possa levantar sempre.
Os fatores TILE
Ao pensar num trabalho de movimentação manual, olhe para quatro coisas. A regra mnemónica é TILE (siglas em inglês).
- T - Tarefa (Task). O que envolve o trabalho? Torções, curvar-se, alcançar algo acima da cabeça, levantar do chão, transportar a longa distância, empurrar ou puxar com força, repetir muito o movimento ou ter pouco descanso.
- I - Indivíduo (Individual). Quem faz o trabalho? Tem a força, a saúde e a formação necessárias? A gravidez, uma doença ou uma lesão podem contar. Os trabalhadores jovens e os recém-chegados podem precisar de mais ajuda.
- L - Carga (Load). O que se move? É pesada, volumosa, incómoda, difícil de agarrar, instável, quente, cortante ou propensa a mexer-se (como um líquido)?
- E - Ambiente (Environment). Onde se faz o trabalho? Pense em pisos escorregadios ou irregulares, degraus ou rampas, espaços estreitos, pouca luz, calor, frio ou vento.
Se algum destes fatores for um problema, o risco aumenta. Muitas vezes uma pequena mudança ajuda muito, por exemplo um sítio melhor onde pousar a carga ou um carrinho.
Antes de levantar
- Pare e pense. Há um carrinho, um guincho ou um meio auxiliar de elevação? Alguém pode ajudar?
- Para onde vai a carga e o caminho está desimpedido? As portas estão abertas? Há degraus?
- Verifique a carga. O peso está indicado? É estável? Tem algum bordo cortante?
- Peça ajuda se a carga for demasiado pesada, volumosa ou incómoda. Pedir ajuda não é fraqueza, é para isso que serve o regulamento.
Boa técnica de movimentação
Estes pontos são conselhos gerais, não substituem a formação:
- Fique perto da carga, com os pés afastados e um pé ligeiramente à frente.
- Dobre os joelhos, não apenas as costas. Mantenha as costas na sua curvatura natural.
- Agarre bem a carga e mantenha-a junto ao corpo.
- Levante com suavidade. Não dê puxões. Não rode o corpo enquanto transporta a carga. Vire-se mexendo os pés.
- Pouse a carga da mesma forma. Primeiro pouse-a e depois ajuste-a.
- Mantenha a cabeça levantada e olhe em frente.
Empurrar e puxar
- Empurre em vez de puxar sempre que possível.
- Use o peso do corpo e mantenha as costas direitas.
- Verifique as rodas e os travões dos carrinhos antes de os usar.
- Não sobrecarregue um carrinho e certifique-se de que consegue ver por cima da carga.
Uma palavra de franqueza sobre a formação
Uma lição num site não pode ensiná-lo a levantar pesos. A movimentação segura exige formação prática, com uma pessoa competente que lhe mostre as técnicas para as suas próprias tarefas e o observe a fazê-las. É ao empregador que cabe dá-la, com base na sua avaliação da movimentação manual. Este curso dá-lhe as regras e as ideias. Não substitui a formação prática.
Comunique os problemas
- Diga ao seu supervisor se sentir dor, desconforto ou formigueiro causados pelo trabalho. Avisar cedo ajuda a evitar que um problema pequeno se torne uma lesão duradoura.
- Comunique os carrinhos danificados, as paletes partidas e o armazenamento inseguro.
Pontos-chave
- A lei da movimentação manual: evitar, avaliar, reduzir.
- Use o TILE (Tarefa, Indivíduo, Carga, Ambiente) para descobrir o que torna um trabalho arriscado.
- Não há um peso legal seguro para toda a gente. Use meios auxiliares e peça ajuda.
- Precisa de formação prática do seu empregador. Um curso online não basta por si só.