Багато людей нині працюють на ноутбуці, планшеті чи телефоні. Це теж DSE. Правила поширюються на портативне обладнання, коли воно використовується як частина звичайної роботи користувача. Вони не поширюються на портативні системи, які не використовують тривалий час.
Проблема з ноутбуком проста. Екран і клавіатура з'єднані. Якщо екран на потрібній для очей висоті, клавіатура надто висока для рук. Якщо клавіатура на правильній висоті, доводиться дивитися вниз і згинати шию. Для коротких справ це не має значення. Для довшої роботи має.
Додаток і портативне обладнання
Додаток до Правил DSE вимагає, щоб клавіатура була окремою від екрана, але портативні системи, які не використовують тривалий час, узагалі не підпадають під Правила. Коли ноутбук використовують довго, наприклад щодня за столом, цей виняток уже не допомагає. У таких випадках працюйте так, як на настільному комп'ютері. І навіть там, де Правила не діють, HSE каже, що роботодавець, який надає портативне обладнання, все одно мусить оцінити ризики й зменшити їх.
Тривала робота на ноутбуці
Поради HSE для ноутбука, яким довго користуються за столом:
- Користуйтеся окремою клавіатурою та мишею.
- Підніміть ноутбук на підставці або підвищенні, щоб верхній край екрана був приблизно на рівні очей. Стос міцних книжок краще, ніж нічого.
- Тримайте екран приблизно на відстані витягнутої руки.
- Якщо маєте док-станцію, користуйтеся нею та зовнішнім монітором.
- Тримайте ноутбук досить близько, щоб не тягнутися.
- Не працюйте довго на дивані чи в ліжку. Якщо мусите користуватися ноутбуком на колінах, робіть короткі перерви й рухайтеся.
Коротка робота на ноутбуці або в дорозі
- Знайдіть поверхню, що вам підходить, наприклад стіл зі стільцем. Уникайте столика в кав'ярні, який надто низький чи надто високий.
- Робіть перерви. Не працюйте годинами в незручному положенні.
- Ставте ноутбук на рівну поверхню, а не на м'які меблі, що закривають вентилятор.
- Тримайте зап'ястя прямо, а плечі розслабленими.
- Будьте обережні, коли несете важку сумку з ноутбуком. Користуйтеся рюкзаком або сумкою з широким ременем, носіть її на обох плечах або часто міняйте бік.
Планшети й смартфони
- Планшет, яким довго користуються, слід ставити на підставку або в чохол, що його підпирає, а при великому обсязі друку додати окрему клавіатуру.
- Не тримайте планшет чи телефон довго в одній руці. Дайте рукам відпочити.
- Уникайте згинання шиї, коли довго дивитеся вниз на малий екран. Підніміть пристрій ближче до рівня очей або скористайтеся підставкою.
- Для довших текстів користуйтеся голосовим введенням або більшим екраном.
- Працюйте короткими серіями з паузами для відпочинку великих пальців і кистей.
- Багато хто відчуває біль у великому пальці та зап'ясті від довгого користування малими сенсорними екранами. Повідомте роботодавця, якщо з вами так.
Hot-desking і подорожі
Якщо ви переходите між столами, офісами, об'єктами та домом, витрачайте кілька хвилин, щоб налаштувати кожне нове місце. Перевірте висоту крісла й положення екрана. Роботодавець має простежити, щоб ті, хто переміщується, теж проходили навчання й могли попросити оцінку.
Головне
- Ноутбуки, планшети й смартфони є DSE, коли становлять істотну частину вашої звичайної роботи.
- При тривалій роботі на ноутбуці за столом користуйтеся окремою клавіатурою та мишею і підніміть екран.
- Уникайте довгої роботи на дивані чи в ліжку.
- Уникайте зігнутої шиї над планшетом чи телефоном: підніміть пристрій і робіть перерви.