Те, як ви розташуєте екран, клавіатуру й мишу, вирішує, чи наприкінці дня не болітимуть шия, плечі, зап'ястя та очі. Додаток до Правил DSE встановлює мінімальні стандарти для кожного з них, а настанови HSE дають практичні поради.
Екран
За Додатком екран має мати:
- чіткі, стабільні символи достатнього розміру, без мерехтіння чи інших нестабільностей;
- яскравість і контрастність, які користувач може легко регулювати;
- екран, що легко повертається й нахиляється (це може забезпечити окрема підставка або регульований столик);
- відсутність відблисків і відволікальних відбиттів.
Поради HSE щодо розташування:
- Поставте екран приблизно на відстані витягнутої руки. Читати слід без нахилу вперед.
- Верхній край екрана має бути приблизно на рівні очей, щоб ви дивилися на текст трохи вниз і ніколи вгору.
- Поставте екран прямо перед собою, а не збоку, щоб не скручувати шию.
- Трохи відхиліть його назад, щоб дивитися на нього прямо, і уникайте відблисків від вікон і ламп.
- Підтримуйте екран чистим. Пил і плями знижують контрастність.
- Налаштуйте розмір тексту й яскравість так, щоб читати без зусиль.
Поширена ергономічна порада для двох екранів: екран, яким користуєтеся найчастіше, поставте перед собою. Якщо користуєтеся обома однаково, поставте їх поруч, зсунувши разом, і сядьте посередині, щоб голова повертала трохи в кожен бік. Не скручуйте все тіло.
Клавіатура
За Додатком клавіатура має нахилятися й бути окремою від екрана, щоб користувач міг знайти зручне робоче положення. Перед нею має бути місце для підтримки кистей і передпліч. Вона повинна мати матову поверхню, щоб не було відблисків, а символи на клавішах мають добре читатися.
Поради HSE:
- Залиште місце перед клавіатурою, щоб кисті й зап'ястя відпочивали між серіями друку.
- Тримайте зап'ястя прямо, а передпліччя приблизно горизонтально. Не згинайте зап'ястя вгору, вниз чи вбік.
- Друкуйте легким дотиком. Не вдаряйте по клавішах сильно.
- Тримайте плечі розслабленими. Підняті плечі свідчать, що щось надто високо чи надто далеко.
- Не спирайтеся зап'ястями на твердий край під час друку.
Миша
- Покладіть мишу близько до клавіатури, щоб не тягнутися.
- Підтримуйте передпліччя на столі та тримайте зап'ястя прямо. HSE радить, щоб миша була на одній лінії з ліктем.
- Тримайте її вільно. Не стискайте сильно й легко кладіть пальці на кнопки.
- Для типових дій користуйтеся комбінаціями клавіш, щоб рідше брати мишу.
- Якщо болить кисть чи зап'ястя, попросіть інший тип миші або інше розташування. Шульгам потрібна миша, що підходить їхній руці.
Програмне забезпечення
Програми, якими ви користуєтеся, є частиною робочого місця. За Додатком вони мають відповідати завданню, бути простими у використанні та пристосованими до рівня знань користувача. Системи повинні показувати інформацію у форматі й темпі, за якими можна встигати. Роботодавець не повинен використовувати програми для контролю обсягу чи якості роботи без відома користувачів.
Головне
- Екран: приблизно на відстані витягнутої руки, верхній край приблизно на рівні очей, прямо перед вами й без відблисків.
- Клавіатура: окрема від екрана, з нахилом, з місцем перед нею для відпочинку кистей.
- Миша: близько до клавіатури, передпліччя підтримане, вільний хват.
- Зап'ястя прямі, плечі розслаблені, легкий дотик до клавіш.