O posto de trabalho fica numa sala. A luz, o encandeamento, o ruído e a temperatura afetam o conforto e a saúde. O Anexo do regulamento DSE enumera os requisitos do ambiente. O regulamento 4 acrescenta uma regra importante: o trabalho com ecrã deve ser planeado com pausas ou mudanças de atividade.
O ambiente de trabalho
O Anexo pede aos empregadores que analisem o seguinte.
- Iluminação. Tem de haver iluminação satisfatória e um contraste adequado entre o ecrã e o fundo. Os candeeiros e as janelas muito luminosas não podem causar encandeamento nem reflexos no ecrã. As janelas têm de ter uma cobertura, como estores ou cortinas, para regular a luz do dia.
- Reflexos e encandeamento. Coloque o ecrã de modo que as janelas fiquem de lado, não à frente nem atrás. Incline o ecrã para evitar reflexos. Use os estores quando estiver sol.
- Ruído. O ruído do equipamento, como as impressoras, não deve distrair a atenção nem perturbar a conversa.
- Calor. O equipamento não deve produzir calor em excesso que cause desconforto.
- Humidade. O ar deve ter uma humidade adequada. O ar seco pode irritar os olhos.
- Espaço. Tem de haver espaço suficiente para mudar de posição e se mexer.
- Radiação. Toda a radiação, exceto a luz visível, tem de ser reduzida a níveis desprezáveis do ponto de vista da proteção da saúde. A HSE diz que os níveis dos ecrãs normais estão muito abaixo dos limites, pelo que a radiação não é um risco para a saúde nos DSE comuns.
Pausas e mudanças de atividade (regulamento 4)
O regulamento 4 diz que os empregadores têm de planear a atividade dos utilizadores de modo que o seu trabalho diário com DSE seja interrompido periodicamente por pausas ou mudanças de atividade. O objetivo é reduzir a carga de trabalho diante do ecrã.
As orientações da HSE dizem:
- As pausas curtas e frequentes são melhores do que as mais longas e menos frequentes. Por exemplo, uma pausa de 5 a 10 minutos a cada hora é melhor do que 20 minutos a cada duas horas.
- Sempre que possível, os utilizadores devem poder controlar as suas próprias pausas. Eles sabem melhor quando precisam de uma.
- A pausa não tem de ser tempo livre. Uma mudança de atividade, como arquivar, telefonar ou ir a uma reunião, conta se der descanso aos olhos e ao corpo do ecrã e do teclado.
- As pausas devem ser feitas longe do ecrã. Ver o telemóvel não descansa os olhos.
- A lei não fixa um tempo mínimo nem máximo, porque as necessidades variam. A HSE dá apenas exemplos.
- Uma pausa do trabalho com ecrã não deve significar continuar sentado na mesma posição.
O que fazer numa pausa
- Levante-se e caminhe.
- Estique suavemente os braços, o pescoço e os ombros.
- Olhe pela janela para algo distante, para descansar os olhos.
- Vá beber qualquer coisa.
Pausas quando se trabalha a ritmo rápido
Quando o trabalho é rápido, repetitivo ou muito cronometrado, é preciso mais cuidado. O trabalho à peça e as tarefas com metas rígidas podem levar a saltar pausas. O empregador tem de planear o trabalho de modo que os utilizadores possam fazer pausas e não sejam penalizados por isso.
Pontos-chave
- O Anexo abrange a iluminação, o encandeamento, o ruído, o calor, a humidade, o espaço e a radiação.
- As janelas devem ter estores ou cortinas, e o ecrã deve ser posto de modo a evitar o encandeamento.
- Regulamento 4: o trabalho tem de ser planeado com pausas ou mudanças de atividade.
- As pausas curtas e frequentes são melhores do que as longas e raras. Faça-as longe do ecrã.